“不用药的四字秘诀”：美少女Vivian如何扛住13年抗癌长跑？

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作者：Vivian

在三十几岁的年轻病友中，我或许算是抗癌经历最丰富的人之一。

从08年确诊卵巢癌至今，已经有13个年头了。在这13年间，我做了4次开腹手术，1次左11肋骨切除术，一次介入消融， 30多次化疗，15次放疗，使用过6种靶向药，3种内分泌药物，2种免疫抑制剂。

癌症是一个伺机而动的难缠对手。生病以来，我大部分精力都放在治疗和缓解副作用上。在治疗山重水复之后，我在肿瘤复发的人生谷底幸遇协和医院妇科肿瘤专家吴鸣教授，他拔刀相助为我解除了病魔的威胁，并为我后来的治疗指明了方向。而我也多年坚持运动+营养的组合，只为身体能有稳固的根基，去迎接治疗的冲击和希望的曙光。

2021年10月10日，北京协和医院妇产科主任吴鸣教授在与癌共舞论坛与医脉通、美中爱瑞肿瘤医院联合主办的“因爱新生·卵巢癌大家茶会”上为患者做讲座

我清楚地知道，使我能够扛住这13年来疾病侵蚀和各种疗法轮番上阵的秘诀，与一针一药本身并无关联。因此，我想与大家谈谈平时生活中，我是如何提高体能不被治疗打垮的。

运动增肌，我无意中摸到健康密码

我做过的4次开腹手术分别是在2008年、2010年、2012年和2016年，我想从10年的那次说起。当时因为肿瘤复发，我不得不再次手术，术后刀口液化，有两段5厘米大小的伤口无法愈合。

究其原因，医生说我虽然不胖，但是腹部脂肪比较厚，所以才会出现脂肪液化的现象，需要把烂肉（液化的脂肪）剪干净，刀口才可以长好。

生剪烂肉的过程太刺激了，每次我都痛到一身冷汗、床单湿透。可怜的是我连续被搞了三次。这段经历让我发誓，以后一定要努力健身、提高肌肉含量。既然生病无法选择，我可以选择如何与它抗争。

恢复半年后，我开始接触瑜伽，健身，游泳。

在治疗的空窗期，我坚持每天一节瑜伽课，一周两到三次的游泳。为了锻炼骨骼肌，我会去健身房撸铁，结合抗阻训练。

治疗期也没有懈怠，我选择在化疗后第五天在家里进行垫上操课，或者跑步机快走。

付出总有回报。经过一段时间的锻炼，我的体脂从28降到了23，脂肪层逐渐变薄，腹部肌肉隐约可见。

第37次化疗中的Vivian跑完步看着沿途的风景

后来我才知道，骨骼肌对于肿瘤患者的重要意义，远不只是体形更健美、伤口更易愈合这么简单。

比如权威期刊《自然（Nature）》上的一项研究就发现，对于一些种类的肿瘤（研究中为肺癌），骨骼肌质量较小的患者死亡率更高，而骨骼肌质量较大的患者死亡率明显更低，这种生存期的差异甚至能差出一半的时间。

而且，骨骼肌多而饱满的肿瘤患者，对手术、放化疗、靶向治疗和免疫治疗的耐受性也更强，简言之，就是身体底子更好，更能扛住治疗的副作用。这或许能够在某个角度解释为什么骨骼肌质量大的患者生存期更长，毕竟，只有身体“底子好”，才有机会尝试更多的治疗方式。

因腰腹部自带游泳圈而被生剪脂肪的痛苦经历，竟然成了我蜕变的功臣。

营养支持，改善低蛋白困境

运动是输出，食物是摄入，营养的支持对肿瘤病人同样重要。

在饮食上，我坚持每天早起空腹一杯温开水，补充夜间的水分缺失，促进新陈代谢，也有助于代谢物快速排出体内。

随后我会喝一杯鲜榨的果蔬汁，果蔬的种类根据时节调配，一般3-5种。果蔬汁可以补充水溶性维生素，补充人体所需的微量元素，润滑肠道缓解便秘。

肿瘤患者的膳食，一定要热量充足，营养均衡，结构合理。我的一日三餐没有什么忌口，每天2-3个蛋白，中晚餐鱼、肉、虾至少吃一种。除了炒菜，我还会经常吃蔬菜沙拉来补充膳食纤维。

放化疗期间，由于治疗的副作用，食欲减退、恶心呕吐是常事。我会选择肿瘤病人适用的营养补充剂来加强营养。

我喝过安素，一天需要冲泡三次，也喝过速愈素，但口味太甜，本人不喜欢。特别要说一下的是我今年接触到的倍瑞搏乳含饮饮料，是小瓶包装的乳液，比起以前服用的冲剂型补充剂方便太多了，口感也更好。里面含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，而且还有鱼油、膳食纤维以及很多维生素和矿物质。

从去年化疗开始，我的血清白蛋白一直很低，尝试了很多方法也没有本质改善，但服用倍瑞搏一周后，最直接的效果是白蛋白从30多升到41了，困扰我长达一年的问题就这么解决了。

目前，我又开始了新一轮的化疗，距离上一次化疗9个月的时间。这次的方案是白蛋白紫杉醇联合贝伐单抗方案，我的白细胞一直维持在3以上，中性粒细胞1.6左右，没有打过升白针，只是血红蛋白偏低。我又服用了鹿血晶，仅仅两天后，头晕的症状就消失了，10天后血红蛋白从93升到了104，效果还是不错的。

而且，倍瑞搏配方中充足的蛋白质也有助于机体修复和骨骼肌增加，配合适当的阻抗运动，效果更为明显。

13年的抗癌战役里，我总结出了求外援+练内功的重要组合拳。

“求外援”是找到值得托付的好医生，作为自己的指南针和领路人。“练内功”则是坚持“运动+营养”，这也是我希望和病友们分享的四字秘诀。这个秘诀里没有一针一药，却让我耐受住漫长的治疗之路。

合理的营养摄取和适当的运动是维持和促进体能的重要条件，我们在选择正规治疗的同时，也要重视身体的调理。自律、科学、智慧的生活方式是我们战胜小癌不可缺少的武器。

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