心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享
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第三日小琳老师语音课程

DAY3作业：
一、找出 TA 的不合理信念·
8 A* L. O0 v- B- }①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
0 m" Y4 k' |, _7 W; S! i1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
4 d9 f0 c& I9 b A ．否定正面思考
B ．责怪自己
C ．非此即彼
5 G) Y0 B# v. _/ O9 D, `" n D ．情绪化推理
' a. B: X" N/ i0 W) {+ R2 X* n2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
1 B6 K" t( o( Y A ．以偏概全
B ．想当然
C ．否定正面思考
D ．责怪自己
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
5 I/ ?# V9 [/ K$ k4 W( R( X) N, [4 wA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
D ．想当然
8 M/ i! x: B/ b- v1 m4 D5 V& Q5 `3 E4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
# W/ [* N- B. J2 f$ q& h7 p) a; c A ．以偏概全
B ．责怪自己
" b, n. `' l: [# f( J6 N$ X% s0 \ C ．非此即彼
7 i4 d1 y/ e0 K9 @$ x9 Y D ．情绪化推理
  u+ A6 o4 G7 y% }5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
9 p- g8 B  E1 Q  Z& Y" {& ?- h! r8 s A ．否定正面思考
" g! O  {8 O% c2 \& @ B ．想当然
, s6 ]8 C6 B3 k; ~ C ．非此即彼
D ．责怪自己

二、总结今天的知识点：
: D, T$ a" \6 T. I( b8 F2 x
三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？