二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
( k; ~/ }+ O9 U8 [5 J/ Z1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
7 @9 u+ s3 l! j, L; S  X6 V两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3、妄下结论
对事实了解不够深入或完整，就下结论；
（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
1 @% T* Z9 u: h, w9 m) E（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
6、否定正面思考
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
+ Z5 j% t" s4 z5 p9 R& E' c1 d7、自我责怪
& }; y' M2 ~# N6 ]( ^将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。


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