第二期训练营第3天作业

1.选择题
2 k- W4 C. Q5 O2 ~B    A    B    D    B

+ a* ^; a% F) N8 m2、总结今天知识点
认知分为
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
$ l! O3 ~) p; x! R2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
* F0 X* S; N2 v1 x7 l  h不合理认知又分为7类:
- B! o+ X! y0 f! @: {! O* K% P! ]+ @①以偏盖全
②非此即彼
( v/ l4 t# b# l. |③妄下结论
④情绪化推理
: @3 y& j) f/ r+ f6 f" f: c⑤想当然
$ @+ _7 e/ [# a⑥否定正面思考
⑦自我责怪

8 F" [2 z& z! A
3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
- }/ @* ?) u" t4 r答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
& S" A) B) U+ L) n' ]9 I除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
9 r1 ?" \  Y) r

8 N# A# L) E" u2 O) T

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